Hatha yoga er en af de meget klassiske former for yoga, hvor du er i stillingerne i ca. 5 åndedrag. Du oplever også lidt bevægelse i hatha yoga i et meget roligt tempo.

Vi bevæger os i et dejligt nærværende og kreativt flow i kombination med åndedrættet.

Pulsen kommer en smule op, og vi mærker vores egen indre kraft og styrke.

Samtidig er vi nærværende og bevidste i nuet og øver os samtidig i ikke at skulle præstere noget specifikt.

I Restorativ yoga er du i en stilling i ca. 10-15 minutter,  og du er fuldt støttet med en del udstyr som yogablokke, yogapølle, puder og tæpper. Derved får den dybeste indre ro i hele dit nervesystem, mens din fysiske krop slipper stress og spændinger. 

Yoga nidra kaldes “yogisk søvn”. Det er en tusind år gammel teknik, hvor du er i den dybeste bevidsthedstilstand, som er laget/niveauet lige inden du sover. Det er således meningen, at du holder dig vågen under yoga nidra, og det går også fint, hvis du falder i søvn de første mange gange. Din bevidsthed kan trænes til ikke at falde i søvn. Der er evidens for, at yoga nidra svarer til 3-4 timers søvn.

Du oplever en dyb ro i nervesystemet og slipper spændinger og stress i din fysiske krop. Yoga nidra indeholder en specifik struktur, og jeg guider yoga nidra efter en yinyoga klasse ca. hver anden gang online.
Strukturen for yoga nidra er:

• Du åbner dine sanser via guidning
• Du sætter dig en intention – en sankalpa – som udtrykker et dybfølt ønske
• Derefter guider jeg en kropsscanning
• Du afslutter altid med at gentage sin sankalpa.